برنامج الشفاء من الأمومة المجروحة – ٨ جلسات كوتشينج فردية

برنامج الشفاء من الأمومة المجروحة

٨ جلسات فردية – خلال ٨ أسابيع

عبارة عن رحلة علاجية تساعدك تتحرري من صدماتك القديمة، تتصالحي مع ذاتك، وتبني هوية أم قوية وواثقة. كل أسبوع جلسة فردية، تحتوي على تمارين تطبيقية، حوار عميق، وتوجيه شخصي يساعدك تخطّي وتتحولي.

الجلسة ١: البداية من الوعي

الهدف: نربط بين مشاعرك الحالية وتجاربك القديمة (Neuro-Emotional Rewiring)

إيش حتستفيدي:

1. تبدأي تشوفي صدماتك القديمة بوضوح أكثر.
2. تفهمي ليه بتتصرفي أو تحسي بطريقة معيّنة.
3. تتعرفي على جذور المشاعر اللي تزعجك.
4. تحطي أهدافك الشخصية من البرنامج.
5. تحسي إنك بدأتي أول خطوة حقيقية نحو التغيير.

الجلسة ٢: أفكارك مو دايم صح

الهدف: تصحيح أنماط التفكير السلبية (Cognitive Distortions)

إيش حتستفيدي:

1. تكتشفي الأفكار اللي كانت تكسّرك من جوّا.
2. تبدأي تراقبي وتعدّلي طريقة تفكيرك.
3. تحسي بتحسّن في ثقتك بنفسك.
4. تتعلمي تتكلمي مع نفسك بلطف بدل قسوة.
5. تخف عليك مشاعر الذنب واللوم.

الجلسة ٣: الطفلة اللي جواك

الهدف: تحرير المشاعر المكبوتة (Emotional Suppression Release)

إيش حتستفيدي:

1. تتواصلي مع الطفلة اللي داخلك وتحتضنيها.
2. تفرغي مشاعر حزينة قديمة بطريقة آمنة.
3. تحسي براحة داخلية بعد التعبير.
4. تعترفي بمشاعرك بدون خجل أو تردد.
5. تبدئي تصالحي بين الماضي والحاضر.

الجلسة ٤: أنا أستحق أعيش بهدوء

الهدف: تنظيم الانفعالات (Emotional Regulation)

إيش حتستفيدي:

1. تتعلمي تهدّئي نفسك وقت الانفعال.
2. تعرفي كيف تتحكّمي في مشاعرك بوعي.
3. تقل عندك الانفجارات وردات الفعل القوية.
4. تحسي باستقرار نفسي في المواقف اليومية.
5. تبني توازن بين الإحساس والعقل.

الجلسة ٥: أنا مو السبب

الهدف: فهم الإسقاطات وتحمل المسؤولية (Healing Projections)

إيش حتستفيدي:

1. تتحرري من مشاعر الذنب اللي ما كانت لك.
2. تفهمي كيف بعض المواقف تذكّرك بألم قديم.
3. تفرقي بين إحساسك وإحساس اللي حولك.
4. تتصالحي مع إنك مو مسؤولة عن كل شي.
5. تزيد ثقتك بتفسيراتك ونظرتك للواقع.

الجلسة ٦: حدود تحميني

الهدف: بناء حدود صحية ومتزنة (Boundaries)

إيش حتستفيدي:

1. تعرفي متى تقولي لا بدون تأنيب.
2. تحمي طاقتك من التعدي والاستنزاف.
3. ترسمي حدود بينك وبين الأشخاص المؤذين.
4. تحسي براحة لأنك ما بتتحملي فوق طاقتك.
5. تحسني علاقاتك بدون ما تذوبي فيها.

الجلسة ٧: أنا أم مختلفة

الهدف: بناء هوية أم إيجابية (Positive Maternal Identity)

إيش حتستفيدي:

1. تصيري أم واعية، واثقة، وقريبة من أطفالك.
2. تتصالحي مع دورك بدون ضغط أو مثالية.
3. تشوفي نفسك كأم قادرة تسوي فرق.
4. ترتاحي من شعور إنك دايم مقصّرة.
5. تحبي نفسك كأم، زي ما هي.

الجلسة ٨: أعيش من جديد

الهدف: ترسيخ التغيير واستدامته

إيش حتستفيدي:

1. تلخّصي رحلتك وتلاحظي التطور اللي صار.
2. تبني خطة للاستمرار حتى بعد نهاية البرنامج.
3. تحسي إنك جاهزة تبدأي فصل جديد بثقة.
4. ترتاحي من ثقل الماضي وتأثيره عليك.
5. تخرجي من البرنامج بإحساس قوي، هادي، وواضح.